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Tips for being overweight वजन कम करने के उपाय


खूब पानी पिए

 पानी एक ज्ञात detoxifying एजेंट है।  यह शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है जो वजन बढ़ाने के लिए जमा हो सकते हैं।  एक दिन में पर्याप्त पानी पीने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। फिलहाल, अनुशंसित राशि एक दिन में 8 गिलास है।  भोजन के 30 मिनट पहले और बाद में पानी पिएं। गर्म पानी विशेष रूप से अच्छा होता है क्योंकि यह शरीर में वसा के जमाव को खत्म करता है।

 व्यायाम

 मोटापा कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है शारीरिक व्यायाम।  घर पर व्यायाम या जिम जाना ठीक रहेगा। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सप्ताह में कम से कम पांच दिन एक दिन में 30 से 45 मिनट तक गहन कसरत करें।  कुछ ही समय में आपका वजन कम हो जाएगा और आप ज्यादा स्वस्थ रहेंगे।

 कुछ ग्रीन टी लें

 ग्रीन टी को वजन कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप में दिखाया गया है।  हरी चाय के साथ, आपको उन महंगी जादू की गोलियों को लेने की भी आवश्यकता नहीं होगी जो आपको दिन में आकार -8 का वादा करती हैं।  यह एकदम सही काम करता है और किसी भी परहेज़ की आवश्यकता नहीं होगी। अच्छी बात है, फिर भी आपको किसी परहेज़ की आवश्यकता नहीं होगी।  कुछ मिनटों के लिए उबलते पानी में सबसे अच्छी गुणवत्ता वाली हरी चाय की पत्तियों को उबालें। दिन में कम से कम एक बार चाय लें और कुछ ही समय में, आप चकित हो जाएंगे।

 घर का बना खाना सबसे अच्छा है

 घर का बना खाना जितना मीठा होता है उतना कुछ भी नहीं है।  यह न केवल पौष्टिक है, बल्कि विशिष्ट स्वाद और स्वाद के लिए भी बनाया गया है।  होटल में बना अधिकांश भोजन वसा से भरा होता है और इससे आपका वजन बढ़ता है। घर का बना खाना खाने से आप बहुत सारे जंक खाने पर सीमित हो जाएंगे और आपको यह भी पता चल जाएगा कि आप जो खाना खा रहे हैं वह कितना स्वस्थ है।

 स्टिक टू 3 मील ए डे

 वे लोग जो भोजन छोड़ना चाहते हैं, विशेषकर नाश्ते में, वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति होती है।  ऐसा इसलिए है, क्योंकि यदि आप भोजन छोड़ते हैं, तो आप अगला भोजन करते समय अधिक कैलोरी खाते हैं।  जो लोग नहीं करते हैं, उनकी तुलना में आप दिन में भी भूख महसूस करेंगे
  भोजन को छोड़ो।

 सब्जियां और फल
Tips for being overweight कम करने के उपाय

 ये वजन घटाने में भी कुशल हैं।  इनमें पोषक तत्व होते हैं जो आपको स्वस्थ भी छोड़ते हैं।  सुनिश्चित करें कि आप जो भोजन लेते हैं उसमें से कम से कम आधा हिस्सा सब्जियों का होता है।  फलों का उपयोग स्नैक्स के विकल्प के रूप में किया जा सकता है।

 उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर दावत

 वे आपको पूरे दिन भर महसूस करने में मदद करते हैं, भले ही उनमें कम कैलोरी और थोड़ा वसा हो।  वे धीरे-धीरे पचते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखेंगे, अधिकांश खाद्य पदार्थों के उतार-चढ़ाव के रूप में नहीं, और इस तरह से आपको भूख लगती है।

 कुछ हनी ले लो

 शहद आपको वजन कम करने में मदद करेगा।  एक गिलास गर्म पानी में कुछ शहद मिलाएं।  स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें कुछ नींबू का रस मिला सकते हैं।  इस मिश्रण को दिन में कम से कम एक बार खाली पेट लें। कुछ महीनों में, आपका वजन कम हो जाएगा।

 अपनी चाय में कुछ मसाले मिलाएं
Tips for being overweight कम करने के उपाय

 मसाले आपके वजन को अधिक प्रभावी और स्वाभाविक रूप से कम करते हैं।  अदरक, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च कुछ ऐसे मसाले हैं जिन्हें आप चाय में मिला सकते हैं।

 बचने की बातें

 सभी प्रकार के तैयार जूस, शेक, आइस-क्रीम, कैंडी, जेली, जैम, ब्रेड स्प्रेड, सॉस, पनीर, मक्खन, चटनी, कोल्ड ड्रिंक्स, चिप्स और अन्य संरक्षित और डिब्बाबंद वस्तुओं से सख्ती से बचें।  आलू, शकरकंद, रतालू और अन्य स्टार्च वाली सब्जियों से बचें।




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